A volte sento di aver bisogno di un cuore di riserva

Se sei una persona emotivamente sensibile o “empatica”, e a volte pensi di aver bisogno di un cuore di riserva, sicuramente tendi ad avere un caos di sentimenti quando entri in empatia con i problemi e le emozioni di coloro che ti circondano. La tua tendenza è assorbire le emozioni di chi ti circondano e portarteli dietro, senza renderti conto del danno che fai a te stessa.

Ti spiegherò perché non è necessario assorbire il peso degli altri per essere solidali o empatici. Connettendoti con il problema di qualcun altro, che si tratti di tuo figlio, partner, famiglia o amici, sicuramente soffri con loro e ti senti facilmente sopraffatta dai tuoi sensi. Questo alla fine ti porta a bloccare la tua natura emotiva empatica e ad apparire insensibile agli altri.

Questo atteggiamento ci porta a pensare (e il mondo la vede in questo modo) che c’è qualcosa di sbagliato in noi, e quando crediamo che ci sia qualcosa d’intrinsecamente sbagliato in noi, tendiamo a nascondere questi tratti nella nostra “ombra” o mente inconscia.

“A volte penso di aver bisogno di un cuore di riserva per sentire tutto ciò che sento”.

Sanober Khan

Bene, ora non solo abbiamo nascosto la nostra natura, ma forse anche la profondità empatica che deriva dall’essere una persona sensibile. Potrebbe esserci una parte di noi che sa che siamo spugne emotive, tuttavia, possiamo scegliere d’ignorare la nostra natura senza imparare davvero a gestire la nostra empatia in modo tale da prevenire il “fastidio” e promuovere il benessere di entrambi e i nostri cari.

L’atteggiamento negativo di una persona empatica:

Le persone altamente sensibili tendono a sentirsi sopraffatte, esauste e ancor di più in determinate situazioni con determinate persone, tanto che il dolore emotivo di altre persone tende ad apparire nel tuo corpo fisico.

Sicuramente senti che la tua gola si sta chiudendo prima di questo o quel conflitto del tuo amico/a, e quando il tuo petto si contrae, il mal di schiena cronico si intensificherà.

Sentire il dolore emotivo della mia famiglia, degli amici, dei colleghi e degli estranei non è solo “Oh, mi dispiace per lui”… È davvero sentire il dolore e la disperazione di tua figlia adolescente, quando ha avuto un amore fallito. È sperimentare in te l’angoscia profonda di quella parente che sta divorziando e che sente che nessuno crede alla sua verità.

È difficile trovare il linguaggio corretto per esprimere tutto questo, perché il dolore profondo e il pesante fardello sono un sentimento, non una parola.

L’importante qui è che non importa quanto sia doloroso sentire il peso del mondo sul mio corpo, non scambierei la mia profondità e capacità di sentire per nulla.

L’importanza di essere una persona empatica:

Abbiamo bisogno di anime più gentili e compassionevoli se vogliamo guarire il mondo. Le persone sensibili hanno una naturale capacità di mostrare gentilezza a causa della nostra profonda empatia.

L’empatia che deriva dall’elevata sensibilità è un vero dono se sappiamo come usarla.

La profonda empatia ci dà una forza speciale per relazionarci e connetterci con gli altri. Quando ci preoccupiamo sinceramente, è più probabile che siamo in grado di capire un’altra persona in un modo che non tutte le persone possono. La nostra onestà può aiutarci a sviluppare relazioni significative e soddisfacenti.

Le relazioni ci offrono l’opportunità non solo di sviluppare un profondo senso di connessione con un altro essere umano, ma anche di conoscere noi stessi… Entrambi sono parte integrante dell’esperienza umana e, come persone sensibili, non solo sentiamo l’intensità del dolore, ma anche l’intensità della gioia.

Tuttavia, regolare la nostra empatia è la chiave per evitare che l’assalto delle emozioni sovraccarica la nostra capacità di far fronte e prenderci cura del nostro benessere.

Essere empatici con consapevolezza (Mindfulness) è la chiave per prenderci cura di noi stessi:

Se vogliamo smettere di assorbire il bagaglio emotivo degli altri, tutto inizia con la cura dei nostri bisogni fisici, sociali, mentali, emotivi e spirituali. So che sembra che tutti stiano insistendo sull’idea della cura di sé, ma c’è una ragione per questo.

Quando il nostro sistema immunitario o la nostra energia sono esauriti, diventiamo una spugna perfetta per assorbire le emozioni degli altri; quindi, dobbiamo prenderci cura di noi stessi per evitarlo. Ecco perché ti porto un elenco di consigli pratici da tenere in considerazione quando ti senti vulnerabile.

A volte sento di aver bisogno di un cuore sostitutivo

1. Quando provi un’emozione forte, prova a etichettare la sensazione.

Definire ciò che si sente aiuta molto a entrare in modalità pausa, analizzare e prendere la decisione di prendere le distanze un po’ dall’esperienza emotiva per un certo tempo.

2. Pensa se ciò che senti è tuo o dell’altra persona.

Il più delle volte è difficile discernere la differenza. Tuttavia, analizzare se ciò che potresti provare è dovuto ai “problemi” di un’altra persona in particolare, è facile. Immagina quella persona completamente felice e avvolta in un alone di luce. Quindi analizza di nuovo te stessa e controlla se ti senti ancora lo stessa.

3. Aumenta la tua consapevolezza di ciò che sta accadendo dentro di te.

Si tratta di avere “compassione” per te stessa come un modo per concentrarti in modo appropriato su ciò che puoi fare per essere di supporto invece di lasciarti dominare dalle emozioni.

4. Fai un respiro profondo.

L’esercizio di respirazione consapevole è un ottimo strumento per liberare, lasciar andare le emozioni negative che non ci favoriscono e allargare gli spazi che permettono di sentirsi bene.

5. Restituisci quelle emozioni al posto a cui appartengono.

Non è tua responsabilità portare il disagio emotivo degli altri, e in realtà non aiuta affatto nessuno. Prova a dirti: “Lascio che questo sconvolgimento emotivo che non è mio se ne vada in questo momento”. È importante essere sempre consapevoli che le altre persone devono attraversare i propri processi dolorosi per crescere ed evolversi.

Conclusione

Nell’applicazione di tutti i passaggi precedenti c’è la via per costruire una coscienza adeguata a capire quanto ti stai lasciando assorbire, e per agire in materia per il tuo bene.

Come persona sensibile, l’empatia è un dono che il mondo apprezza. Sta a te incanalare la tua empatia per deviarla verso una maggiore compassione per te stesso, rimanendo forte e in salute. In questo modo non avrai bisogno di un cuore di riserva!

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